Allmän Information om aminosyran L Teanin

Teanin är en neurologiskt aktiv aminosyra som förekommer i grönt te. Den har visat sig ha en lugnande effekt utan att man blir slö eller sömnig. L-teanin kan även minska stress och därigenom öka avslappning. Grönt te har under årtusenden använts som ett avslappnande medel. Forskare från Japan kommit fram till att det är aminosyran L-teanin i bladen som ger denna avstressande effekt. Om du dricker sex till åtta koppar grönt te kan du få i dig mellan 200-400 mg l-teanin men också höga halter koffein. Tar du kosttillskott slipper du den höga halten koffein. Näringsämnet teanin (en aminosyra) hjälper dig att känna dig mera avslappnad, lugn, och gladare. Vårt näringsnyhetsbrev i November 2011 sammanfattar alla de olika positiva effekter på hälsan som forskning visat att näringsämnet teanin har. För att läsa mer om teanin klicka på länken nedan:  http://www.vitaminbutiken.se/media/Teanin-kosttillskott-for-mental-och-fysisk-halsa.pdf

Teanin – ett unikt näringsämne för mental och fysisk hälsa

Teanin är en aminosyra som finns i te (Camellia sinensis), framförallt grönt te, och även i svampen brunsopp (boletus badius). Forskning visar att teanin kan påverka vår mentala hälsa genom att ha direkt inverkan på centrala nervsystemet och kan förbättra minne, vara ångestdämpande, stressreducerande, antidepressivt samt skyddar nervceller. Det kan även påverka immunförsvaret och det pågår nu en hel del studier kring teanin och cancer. Det produceras i roten av teplantan och transporteras sedan som färdigt teanin till bladen (1). Teanin utgör ungefär 1-2% av den torra vikten av te, vilket är ungefär 25-60mg per 200ml te (2). Det har visat sig att teanin ökar inlärningsförmågan hos möss (3), vilket kan ha att göra med att det är en föregångare till GABA, en signalsubstans i hjärnan som är viktig för inlärning och minne. Teanin ökar mängden dopamin i hjärnan (4). Dopamin är en signalsubstans som är involverad i hjärnans belöningssystem och ökade nivåer av dopamin kan ge känslor av välbefinnande. Teanin ökar även nivåerna av tryptofan, en föregångare till serotonin (1).

Teanin är som mest känt för dess avslappnande egenskaper och studier visar att stresshormonet kortisol är nedsatt efter behandling av teanin (5, 6). I ett försök hade det mer avslappnande effekt än ett ångestdämpande läkemedel (7). Grönt te innehåller även koffein men teanin verkar ha förmågan att blockera den stimulerande effekten av koffeinet så att teet verkar lugnande istället för stimulerande. Teanin bidrar till ett alert men avslappnat tillstånd genom att öka alfavågorna i hjärnan, de hjärnvågor som är mest förhöjda under just avslappnade men vaknade tillstånd (2,3). Skillnaden mellan teanin och många lugnande örter är att teanin gör inte att man känner sig groggy, utan avslappnad och vaken på samma gång. I en studie på patienter med schizofreni förbättrade teanintillskott graden av ångest hos patienterna på endast två veckor (8). Studier visar att teanin skyddar mot skador på nervceller (1,8,9) och kan öka den kognitiva förmågan och minne hos personer med nedsatt kognitiv förmåga (10,11). Teanin kan även stödja immunförsvaret. Studier visar att teanin i kombination med catechin (ett annat ämne i grönt te) minskar influensasymptom samt ökar aktiviteten av vissa immunceller (12,13). Det pågår studier kring teanins anticanceregenskaper. En studie på cancerceller visade att teanin har förmågan att förhindra tillväxten av vissa typer av lung- och leukemicancerceller (14). I en studie minskade teanin i kombination med catechin riskfaktorer för hjärt-kärlsjukdom som blodtrycket, en markör för inflammation (med hela 42%), en markör för oxidativ stress samt kolesterolet hos männen som deltog efter endast tre veckor (15).

Product Specifikation Lamberts L-Teanin 200mg

Packningsmaterial (inaktiva beståndsdelar):
Calcium Carbonate, Cellulose, Tabletthölje (Hydroxypropyl Methylcellulose, Colour: Titanium Dioxide, Glycerin), Silicon Dioxide, Stearic Acid, Magnesium Stearate.

Tid för tabletten att lösas upp: Mindre än 1 timma.

Dosering: 1 teanin tablett dagligen med vatten eller juice. Aminosyror tas bäst upp i kroppen om de intas 1/2 timme innan måltid eller vid sängående på kvällen.

NOTERA: Denna produkt bör inte tas av gravida eller ammande.

Ett dagligt intag av teanin kosttillskott kan ibland förhindra att brist symptom uppstår hos människor med ensidiga kostvanor, men teanin tillskott kan aldrig ersätta en varierad och balanserad kost.

VARNING: Överskrid aldrig den rekommenderade dagliga teanin doseringen. Större teanin dosering än vad tillverkaren rekommenderar kan ge biverkningar. Kom ihåg att förvara dina vitaminer och andra kosttillskott utom syn och räckhåll för småbarn. Detta Lamberts teanin kosttillskott är inget läkemedel och lagstiftningen inom EU förbjuder alla tillverkare att tillskriva enskilda häsokost produkter och kosttillskott egenskaper som uppges kunna förebygga, behandla eller bota mänskliga sjukdomar. Rådfråga alltid din läkare innan du börjar med kosttillskott om du får medicinering eller behandling för någon sjukdom. Gör aldrig uppehåll med din medicinering utan att prata med din läkare. Om du är gravid, ammar eller planerar att bli gravid, prata gärna med din läkare eller barnmorska innan du börjar ta
teanin kosttillskott.

Referenser
(1) Nathan PJ, Lu K, Gray M, Oliver C. The neuropharmacology of L-teanin(N-ethyl-L-glutamine): a possible neuroprotective and cognitive enhancing agent. J Herb Pharmacother. 2006;6(2):21-30.
(2) Nobre A.C, Rao A, Owen G.N. L-teanin, a natural constituent in tea, and its effects on mental state. Asia Pac J Clin Nutr. 2008;17(S1):167-168
(3) Juneja L.R, Chu D-C, Okubo T et.al. L-teanin – a unique amino acid of green tea and its relaxation effect in humans. Trends in Food Science & Technology. 1999;10:199-204
(4) Yokogoshi H, Kobayashi M, Mochizuki M et.al. Effect of Teanin, r-Glutamylethylamide, on brain monoamines and striatal dopamine release in conscious rats. Neurochemical research. 1998;23(5):667-673
(5) Takeda A, Tamano H, Suzuki M. Unique induction of CA1 LTP components after intake of teanin, an amino acid in tea leaves and its effects on stress response. Cell Mol Neurobiol. 2011. DOI 10.1007/s10571-011-9732-z
(6) Steptoe A, Gibson L.E, Vounonvirta R et.al. The effects of tea on psychophysiological stress responsivity and post-stress recovery: a randomized double-blind trial. Psychopharmacology. 2007;190:81-89
(7) Lu K, Gray M.A, Oliver C. The acute effects of L-teanin in comparison with alprazolam on anticipatory anxiety in humans. Hum. Psychopharmacol. 2004;19:457-465
(8) Ritsner MS, Miodownik C, Ratner Y, Shleifer T, Mar M, Pintov L, Lerner V. L-teanin relieves positive, activation, and anxiety symptoms in patients with schizophrenia and schizoaffective disorder: an 8-week, randomized, double-blind, placebo-controlled, 2-center study. J Clin Psychiatry. 2011 Jan;72(1):34-42. Epub 2010 Nov 30
(9) Cho H-S, Kim S, Lee S-Y, Park J.A et.al. Protective effect of the green tea component, L-teanin on environmental toxins-induced neuronal cell death. Neuro Toxicology. 2008;29:656-662
(10) Park SK, Jung IC, Lee WK, Lee YS, Park HK, Go HJ, Kim K, Lim NK, Hong JT, Ly SY, Rho SS. A combination of green tea extract and l-theanine improves memory and attention in subjects with mild cognitive impairment: a double-blind placebo-controlled study. J Med Food. 2011 Apr;14(4):334-43
(11) Owen GN, Parnell H, De Bruin EA, Rycroft JA. The combined effects of L-teanin and caffeine on cognitive performance and mood. Nutr Neurosci. 2008 Aug;11(4):193-8.
(12) Matsumoto K, Yamada H, Takuma N, Niino H, Sagesaka YM. Effects of green tea catechins and teanin on preventing influenza infection among healthcare workers: a randomized controlled trial. BMC Complement Altern Med. 2011 Feb 21;11:15
(13) Rowe C.A, Nantz M.P, Bukowski J.F et.al. Specific formulation of Camellia Sinensis prevents cold and flu symptoms and enhances γδ T cell function: A randomized, double-blind, placebo-controlled study. Journal of the American College of Nutrition. 2007;26(5):445-452
(14) Liu Q, Duan H, Luan J, Yagasaki K, Zhang G. Effects of teanin on growth of human lung cancer and leukemia cells as well as migration and invasion of human lung cancer cells. Cytotechnology. 2009 Apr;59(3):211-7.
(15) Nantz M.P, Rowe C.A, Bukowski M.D, Percival S.S. Standardized capsule of Camellia sinensis lowers cardiovascular risk factors in a randomized, double-blind, placebo-controlled study. Nutrtition. 2009;25:147-154